Details, Fiction and التشوهات المعرفية
Details, Fiction and التشوهات المعرفية
Blog Article
الأشخاص الواقعين في التشويه المعرفي غالبا ما يضخمون المواقف.
في هذا النموذج، يشرح إليس كل شيء للمريض، بينما يساعد بيك المريض على اكتشاف ذلك بنفسه.
لهذا تتطلب أن نتعلم طرقاً أكثر إيجابية لمواجهة مواقفنا العاطفية والنفسية، وفق عده طرق منها:
انخفاض المرونة: قد يجد الأفراد المتأثرون بالتشوهات المعرفية صعوبة في التعافي من النكسات والتحديات، حيث يميلون إلى الانخراط في الحديث السلبي عن النفس والشك في الذات.
البحث عن المنظور: شارك أفكارك ومخاوفك مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد الأسرة أو المعالج. يمكنهم تقديم وجهات نظر بديلة ومساعدتك في تحدي التشوهات تفكير.
قراءة الطالع: الكهانة هي تشويه معرفي حيث يتنبأ الأفراد بأحداث مستقبلية سلبية على وجه اليقين، وغالباً دون أي أساس واقعي.
العمليات العقليه المعرفية هي التي تجعلنا أثناء المواقف الحياتيه اليوميه ندخل في دوامه الصراع النفسي أو الأنزلاق في فقاعه الضغط النفسيي المتراكم …وذلك عن طريق طريقه تفسيرنا للأحداث التي نمر بها ويتم ذلك عن طريق مرورنا بعده خطوات وجودنا فالموقف الضاغط نفسه
يمكن أن تتطلب التشوهات المعرفية العلاج النفسي الطويل الأمد، والذي يستند إلى ممارسات العلاج السلوكي والتفكيري، والتي تتضمن تعديل الأنماط السلبية في التفكير والتصرف، وتحسين الحالة النفسية والجسدية.
يصفي الشخص جميع الجوانب الإيجابية من أي أمر أو موقف يحدث في حياته، وينظر جيداً إلى الجانب السلبي فيه ويركز في التفكير فيه، وينطبق ذلك على وجهة نظره في الأشخاص أيضاً، فمثلاً الشخص الكريم واللطيف والذي يمتلك الكثير من الصفات الإيجابية ولكنَّه غير جميل الشكل، فيركز أحدهم في صفته السلبية هذه ويقلل من أهمية أخلاقه الحميدة، أو يمكن ملاحظة ذلك عندما يتكلَّم الإمارات شخص عن فشله في عمله بشكل دائم لمجرد إخفاقه في أمر معيَّن على الرغم من امتلاكه لعدة نجاحات هامة ومميزة أخرى، ولكنَّه يقلل من أهميتها ويَعُدُّها أمراً طبيعياً جداً.
ولأن طريقة شعور الشخص تتداخل مع طريقة تفكيره، فإن هذه الأفكار المشوهة يمكن أن تغذي المشاعر السلبية، وتقود الفرد المتضرر من التشوهات المعرفية نحو نظرة سلبية عامة تجاه الحياة، وبالتالي حالة عقلية اكتئابية أو قلقة.
لقد تم تسميتهم بذلك لأنهم عادة ما يبدأون بكلمة "ينبغي" نور ، "يجب أن" ، "من الضروري أن" ، وهكذا.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
إذا شعرت بأنك تعمل على تكوين فكرة سلبية ، قم فوراً بالتدخل لإيقافها،
يُستخدم التهويل والتهوين عادة من قِبل النرجسيين لمواجهة وحماية الذات من الألم النفسي.